De acordo com um levantamento realizado pela startup de pesquisas Pulse, com 84 empresas e mais de 7 mil profissionais, os diretores executivos estão se sentindo mais sobrecarregados, estressados e com dificuldade para equilibrar lazer e trabalho: 56,3% destacaram que a carga de trabalho está alta – no caso dos não gestores, esse nível despenca para 25,6%.
Um líder sabe que quanto mais cresce na carreira, maior são as responsabilidades e demandas, ou seja, as pressões não diminuirão, mas cabe a ele agir para que o caminho seja mais equilibrado e menos estressante.
Mas a busca pelo equilíbrio entre trabalho e descanso, empresa e família, dedicação e relaxamento não é das mais simples. Uma parte fundamental dessa busca é saber quando buscar atividades que não sejam relacionadas ao trabalho em si e quando descansar. Com as tecnologias que existem hoje, acaba sendo cada vez mais difícil sair do trabalho – smartphones, tablets e notebooks acabam fazendo com que o gestor fique em constante estado de prontidão, sempre alerta para responder às demandas.
Por esse motivo, é extremamente importante delimitar um horário para se desligar e equilibrar atividades de lazer e descanso. O tempo para a higiene mental, para cuidar de si próprio, fazer algum exercício que te agrade, algo que não seja relacionado ao trabalho, bem como o descanso, devem entrar na rotina.
Repassar aquilo que outros profissionais podem fazer em seu lugar também ajuda muito suavizar a pressão. Delegar funções é imprescindível para manter uma boa saúde mental, afinal, ninguém dá conta de tudo sozinho. Daí a importância também de treinar os colaboradores, de incentivá-los, ter uma boa relação com a equipe para que ela possa estar na sua retaguarda de maneira assertiva. Sessões de conversa com os funcionários também ajudam a dissipar a sobrecarga – dar e receber feedbacks incentiva a participação na empresa e motiva os colaboradores, o que mais uma vez, desafoga a correria do gestor no dia a dia.
Outro ponto que ajuda a pensarmos em equilibrar nosso dia a dia é o que chamo de 8, 8, 8. Ou seja, procure destinar 8 horas ao trabalho, 8 horas ao ir e vir do trabalho, lazer, – que pode incluir leituras, exercícios físicos, estar com a família, e 8 horas de sono. Claro, dependendo do cargo, esta relação pode mudar, por exemplo, 11, 6 e 7, respectivamente. Sem problemas, mas o importante é saber que precisamos e devemos ter o planejamento, a rotina estabelecida e a disciplina de equilibrar nossas atividades diárias ou semanais.
Gerenciar o tempo e ter disciplina para dar prioridade ao que é mais importante e evitar procrastinações também faz com que o estresse seja reduzido. Fuja das reuniões improdutivas, crie uma escala e coloque pesos para as principais questões a serem resolvidas, estabelecendo metas que você e a equipe são capazes de alcançar, – dessa maneira, você respeita os limites do seu corpo e da sua mente.