O CEO do Facebook, Mark Zuckerberg, foi perguntado durante uma coletiva de imprensa, em 2015, sobre algo que muita gente já tinha notado e talvez se questionado: por que ele usa a mesma camiseta cinza em todas as aparições públicas?
Após estranhar um pouco a pergunta, fora do comum para uma coletiva, o COO da empresa Sheryl Sandberg respondeu que o modo de se vestir do empresário é uma assinatura dele. Logo em seguida, Zuckerberg completou a explicação dizendo que o fato de usar a mesma roupa todos os dias tem a ver, também, com o fato de tomar o menor número de decisões por dia, se concentrando, de fato, em escolhas que beneficiem melhor a comunidade.
Mark não está sozinho nesta ideia. Algumas das pessoas mais bem-sucedidas do mundo da tecnologia também se utilizam do mesmo princípio para evitar a chamada fadiga de decisões. Além disso, quem aqui não se lembra da frase de Steve Jobs: ‘Escolher a roupa do dia é uma decisão extremamente cansativa’?
As declarações dos executivos podem soar um pouco radicais para algumas pessoas. Mas, o fato de eliminar pequenas decisões do dia a dia pode ser muito recompensador do ponto de vista psicológico: quanto menos energia gasta com as coisas pequenas, mais energia economizada para as importantes.
Por certo, um adulto toma em média 35 mil decisões por dia, considerando todo tipo de escolhas: das mais fáceis às mais difíceis. Com a tecnologia, rotina de trabalho, além de decisões da vida pessoal é comum que as pessoas possam ter fadiga de decisão.
E como identificar se estamos fatigados?
#1 – Você começa a evitar tomar decisões: protela, prorroga e evita tomar decisões até em conjunto com outras pessoas.
#2 – Você não pondera direito, em termos comparativos, as diferentes alternativas antes de tomar a decisão. Têm problemas de avaliação cognitiva: avaliar sobre vários aspectos as alternativas possíveis.
#3 – Você perde o autocontrole sobre coisas que, normalmente, você consegue se abster – como, por exemplo, beber álcool e comer o que estiver na sua frente.
Assim sendo, a ideia desse texto é mostrar algumas formas de sistematizar as suas decisões no dia a dia, tornando-as simples, e não exaustivas, a partir de mudanças de comportamentos.
Abaixo estão algumas coisas que você pode fazer para evitar o que chama fadiga de decisão:
#1 Roupas: Não encha seu guarda-roupa com centenas de itens diferentes. Procure ter o que você gosta de usar e compre várias quantidades deles. Idem com sapatos. Ou, essencialmente, use a mesma coisa todos os dias. Mas você não é um Steve Jobs, é?
#2 Refeições: Faça uma vez por semana ou uma vez por mês, o plano da maioria de suas refeições. Não se martirize escolhendo o que comer e coma de tudo. Se for possível, sem comprometer a qualidade das refeições, procure padronizá-las ao máximo. Um exemplo? Café da manhã: Vou tomar uma vitamina e uma torrada com queijo e café com leite. Pronto!
#3 Faça suas compras de rotina -on-line- e tudo que precisar comprar, – ao mesmo tempo -, e use uma lista pré-preenchida para a grande maioria dos itens, assim você não tem que ficar escolhendo marca ou modelo.
#4 Exercícios físico: Você não precisa pensar ou decidir quando fazer. Pare de pensar em quando se exercitar e deixe seu calendário te dizer. Marque tudo nele!
#5 Faça agenda de atividades de rotina, incluindo de lazer, para semana e para o fim de semana.
#6 Descanse: Considere suas horas de sono essencial. Não subestime a importância de se desconectar dos e-mails nos finais de semana. Mesmo nos dias de trabalho, se estiver se sentindo extenuado(a), tente postergar as decisões importantes para um momento mais sereno.
Pesquisas mostram que uma pausa de 15 minutos fora do escritório e, de preferência em contato com a natureza, traz a renovação necessária para tomar decisões mais pensadas.
Que tal essas dicas? Vai mudar de hábito? Vai alterar o seu comportamento e tornar mais simples as suas decisões?